夏日營養小貼士

雖然夏季的生活是容易的，但是肆虐的陽光依然會對您的身體造成傷害。
所幸，夏天也帶來了營養豐富的美味食物，包括漿果（含有抗氧化劑），番茄，甜辣椒（良好的維生素C來源） ，以及富含蛋白的烤魚和漢堡。

在您的日常飲食中簡單地選擇正確的食物，可以幫助防止或減輕以常見燥熱天氣帶來的煩惱：

乾燥或破損皮膚吃什麼？

幫助治療皮膚的食品，如覆盆子，藍莓，草莓（其中含有豐富的抗氧化劑和維生素C）；
蛋白質也很重要，在各類瘦肉，豆類，堅果，種子中都可以找到。
防止乾燥，喝很多水，女士應該喝92盎司（ 8-10杯）水，男士125盎司，以防止脫水 。
由於出汗會流失鈣離子，吃低脂肪的奶類製品，如脫脂牛奶，優酪乳和乳酪是一個不錯的選擇。

酵母感染吃什麼？

少吃含糖食品。一旦感染，請務必多喝優酪乳，提別是那種含有活性積極乳酸菌的優酪乳。

肌肉痙攣吃什麼？

通過運動飲料和持續飲水來補充電解質。多吃富含鉀的食物，如香蕉，葡萄乾，土豆，和菠菜。 眼損傷吃什麼？
視網膜是由維生素A組成的 ，因此，維生素A，β -胡蘿蔔素，鋅和維生素C和E 都利於眼睛。
而深綠色蔬菜，如芥藍，芥菜和綠党，鐘辣椒，胡蘿蔔和藍莓都含有這些營養物質。
雞蛋含有高劑量的葉黃素，是一個重要的抗氧化劑，也有助於防止眼睛損傷。