健康肌膚，吃出來

哪些食物有利於肌膚健康？

大多數專家說，均衡飲食是最好的方法，食用維生素A可以獲得健康肌膚，低脂乳製品含有豐富的維生素A。
黑莓，藍莓，草莓，梅子 ，這4樣食品富含高抗氧化劑，十分有利肌膚健康。它們幫助保護細胞，防止損傷和死亡，也防止過早老化，保持皮膚年輕。

鮭魚，胡桃，芥花籽油，亞麻籽提供必需脂肪酸，它們是健康皮膚的關鍵食品。必需的脂肪酸負責保護健康的細胞膜，防止有害物的侵害，也是營養的通道。最有名的必需脂肪酸是歐米茄3和歐米茄6 ，必須平衡這兩種脂肪酸，身體才會健康並擁有良好的皮膚 。魚，核桃，亞麻籽油是最佳的來源。

健康的油
良好的食用油有助於保持皮膚潤滑保持健康。全麥麵包，松餅，和穀物;火雞，金槍魚和巴西堅果。這些食物中含有礦物硒，專家認為，硒對保持健康的皮膚細胞起著關鍵性作用，。

綠茶。有抗炎性能，它保護細胞膜。它甚至可能預防皮膚癌。

水。沒有人會有疑問，發揮良好的水分可以保持皮膚健康使它更年輕。乾淨、純淨的水，如蘇打水對皮膚細胞有益處。 硬水，這種高礦物質的，尤其有利於皮膚。 此外，保持細胞有足夠的水分，有助於細胞營養的吸收和毒素的排出，它會自動更新，使肌膚更好。汗水，有助於保持皮膚清潔。